Inbakeren en afbouwen

Inbakeren afbouwen: wanneer en hoe?
Allereerst is het goed om na te gaan waarom je het inbakeren wilt gaan afbouwen! Er
wordt vaak gezegd dat je hier met 4 maanden mee moet beginnen omdat kindjes
vanaf deze leeftijd kunnen gaan proberen om te draaien. Goed om te weten is dat 4
maanden een hele pittige leeftijd kan zijn, want er is dan een sprongetje en een
slaapregressie. Als je dan ook nog dat inbakeren gaat afbouwen, raakt je kindje
helemaal van slag want het vertrouwde gevoel in bed verdwijnt ook nog eens!
Het is in de praktijk veel vaker zo dat kindjes rond 5 á 6 maanden pas uit de
inbakerdoek hoeven omdat ze nog niet goed kunnen omrollen. Zodra je kindje er
echt mee begint, wordt het uiteraard belangrijk zo snel mogelijk af te bouwen om
onveilige situaties te voorkomen. Je kindje kan zich in de Pacco namelijk niet met de
handjes omhoogduwen om weer terug te rollen. Hieronder vind je een duidelijk
overzicht wat je wanneer moet doen:

 Kan je baby in de box of op een speelkleed rollen van rug naar buik →
inbakeren afbouwen
 Doet je ingebakerde baby in bed pogingen om te rollen → direct stoppen met
inbakeren
 Baby 6 maanden → stoppen met inbakeren, maar liever van tevoren stapje
voor stapje afbouwen

Hoe bouw je het inbakeren af?
Daar zijn meerdere mogelijkheden voor! Je leest ze hieronder:

1. Een arm per slaapje (om en om) uit de inbakerdoek met de Pacco Plus
Dit is de meest rustige manier om af te bouwen, dus als je op tijd begint kun je deze
methode gebruiken! Als jouw baby veel onrust heeft (gehad in het verleden) of als
hij/zij moeite heeft met veranderingen, kies dan ook voor deze stap. Het eerste
slaapje op de dag wil je goed beginnen om niet al meteen een achterstand te hebben
in slaap, volledig inbakeren dus. Het tweede slaapje laat je 1 van de armpjes vrij.
Pacco heeft een inbakerdoek waarbij dat kan: de Pacco plus! Zo voelt het inbakeren
verder volledig hetzelfde, alleen is er nu 1 armpje vrij. Gaat dat slaapje net zo goed
als anders? Dan kun je het volgende slaapje het andere armpje ook vrijlaten. Merk je
dat er toch weer meer onrust ontstaat tijdens het slapen? Hou het dan even bij 1
armpje, of kies ervoor om een volgend slaapje weer even helemaal in te bakeren. Je
wilt je baby namelijk wel genoeg slaap bieden zodat hij of zij niet oververmoeid raakt.
Pas als alle slaapjes overdag goed gaan met beide armpjes vrij, ga je de nacht ook
oefenen met de armpjes vrij. Tot die tijd is het verstandig je kind goede nachtrust te
bieden, volledig ingebakerd. Neem stappen zo groot of klein als mogelijk! Je kind is
al een hele tijd gewend aan inbakeren, dus soms gaat het moeilijk en dat is heel
normaal.

2. Een arm vrijlaten tijdens alle slaapjes met de Pacco plus

Een iets grotere stap is om een arm bij alle slaapjes vrij te laten. Kijk of dit werkt voor
jouw kindje, want het kan vaak prima als jouw kind niet al te onrustig meer is. Heb
vertrouwen, soms valt het enorm mee om het inbakeren af te bouwen! Gaat het goed
met 1 arm bij alle slaapjes? Dan wordt het tijd om te kijken hoe het gaat met twee
armen vrij.

3. Slaapjes om en om in inbakerdoek en slaapzak
Bij deze optie ga je de slaapjes om en om in de slaapzak doen. De andere slaapjes
gaan ingebakerd. Zo krijgt je baby weer even de volledige rust, want misschien ging
het vorige slaapje niet helemaal lekker met allebei de armpjes vrij. Gaat het goed met
de slaapjes in de slaapzak? Dan kun je de dag daarna eens kijken of je er nog een
slaapje extra bij kunt pakken met de slaapzak. Start de dag met het eerste slaapje in
ieder geval zo lang mogelijk ingebakerd, om de dag niet al met een achterstand te
beginnen.

4. In een keer stoppen met inbakeren
Je gaat in een keer over van de Pacco naar een slaapzak. Het is vaak een van de
moeilijkste opties, omdat je kind van een heel geborgen en vertrouwd gevoel ineens
alle vrijheid gaat ervaren in bed. Daarom raad ik deze optie alleen aan als je kind in
bed probeert om te rollen, of wanneer je baby 6 maanden is en je nog niet bent
begonnen met afbouwen.

Als het niet lukt..
Je baby is waarschijnlijk een lange tijd gewend geraakt aan het geborgen en
vertrouwde gevoel bij het inbakeren. Je kindje moet dus ook weer wennen aan het in
slaap vallen zonder dit gevoel! Dus, gaat het niet zo lekker met afbouwen? Lees
deze tips dan even door!

 Zorg voor voldoende rust en regelmaat en hou rekening met de wakkertijden
en slaapsignalen van je kindje. Als je baby te moe is, wordt het veel moeilijker
om te leren slapen zonder inbakeren. Is je baby niet moe genoeg, kan er ook
frustratie ontstaan. Timing is dus heel belangrijk!
 Een duidelijk en voorspelbaar bedtijdritueel wordt vaak enorm onderschat.
Tijdens het bedtijdritueel zijn alle handelingen 'slaapcues'. Dat zijn signaaltjes
waardoor het lijfje weet: ik moet zo gaan slapen! Bij een goed voorspelbaar
bedtijdritueel wat door iedere verzorger hetzelfde wordt uitgevoerd maakt het
lijfje daardoor al tijdens het ritueel het slaaphormoon melatonine aan.
Superfijn!
 Bied je kindje tijdelijk wat meer hulp bij het in slaap vallen als het afbouwen
moeilijk gaat, houd bijvoorbeeld even de handjes vast tot je kindje rustig is en
bijna in slaap valt. Het is niet erg om iets meer hulp te bieden, zolang je dit ook
weer gaat afbouwen zodra het in slaap vallen makkelijker gaat. Wees niet
bang om een afhankelijke slaapassociatie te creëren.
 In de winter gaat inbakeren afbouwen vaak net iets makkelijker als je een
dikke winterslaapzak gebruikt met mouwen. Die mouwen geven namelijk wat
extra weerstand bij de armpjes en dat kan zorgen voor rust.

 Gaat het echt niet? Soms heb je nog genoeg tijd om even te stoppen met het
afbouwen van inbakeren als het te veel onrust geeft en je kindje oververmoeid
dreigt te worden of het ritme helemaal kwijtraakt. Neem even pauze, ga weer
volledig over op het inbakeren en probeer het over een paar weken nog eens.
Het kan zomaar zijn dat je kindje er echt nog niet aan toe is, maar over 2
weken wel!

Voor vragen over de inbakerdoeken kun je uiteraard bij het team van Pacco terecht.
Kom je er niet goed uit of heb je andere problemen rondom het slapen van jouw
baby? Je kunt dan altijd vrijblijvend contact opnemen met Kirsten Teunisse van
Slaapwolkje. Zij is baby- en kinderslaapcoach voor kinderen van 0 tot 4 jaar en is
opgeleid om hier samen met jou aan te werken!

Gratis slaaptips? Volg Slaapwolkje op Instagram of Facebook!
www.instagram.com/slaapwolkje
www.facebook.com/slaapwolkje