Blogs van kinderslaapcoach Kirsten Teunisse

Inbakeren afbouwen: wanneer en hoe?
Allereerst is het goed om na te gaan waarom je het inbakeren wilt gaan afbouwen! Er
wordt vaak gezegd dat je hier met 4 maanden mee moet beginnen omdat kindjes
vanaf deze leeftijd kunnen gaan proberen om te draaien. Goed om te weten is dat 4
maanden een hele pittige leeftijd kan zijn, want er is dan een sprongetje en een
slaapregressie. Als je dan ook nog dat inbakeren gaat afbouwen, raakt je kindje
helemaal van slag want het vertrouwde gevoel in bed verdwijnt ook nog eens!
Het is in de praktijk veel vaker zo dat kindjes rond 5 á 6 maanden pas uit de
inbakerdoek hoeven omdat ze nog niet goed kunnen omrollen. Zodra je kindje er
echt mee begint, wordt het uiteraard belangrijk zo snel mogelijk af te bouwen om
onveilige situaties te voorkomen. Je kindje kan zich in de Pacco namelijk niet met de
handjes omhoogduwen om weer terug te rollen. Hieronder vind je een duidelijk
overzicht wat je wanneer moet doen:

 Kan je baby in de box of op een speelkleed rollen van rug naar buik →
inbakeren afbouwen
 Doet je ingebakerde baby in bed pogingen om te rollen → direct stoppen met
inbakeren
 Baby 6 maanden → stoppen met inbakeren, maar liever van tevoren stapje
voor stapje afbouwen

Hoe bouw je het inbakeren af?
Daar zijn meerdere mogelijkheden voor! Je leest ze hieronder:

1. Een arm per slaapje (om en om) uit de inbakerdoek met de Pacco Plus
Dit is de meest rustige manier om af te bouwen, dus als je op tijd begint kun je deze
methode gebruiken! Als jouw baby veel onrust heeft (gehad in het verleden) of als
hij/zij moeite heeft met veranderingen, kies dan ook voor deze stap. Het eerste
slaapje op de dag wil je goed beginnen om niet al meteen een achterstand te hebben
in slaap, volledig inbakeren dus. Het tweede slaapje laat je 1 van de armpjes vrij.
Pacco heeft een inbakerdoek waarbij dat kan: de Pacco plus! Zo voelt het inbakeren
verder volledig hetzelfde, alleen is er nu 1 armpje vrij. Gaat dat slaapje net zo goed
als anders? Dan kun je het volgende slaapje het andere armpje ook vrijlaten. Merk je
dat er toch weer meer onrust ontstaat tijdens het slapen? Hou het dan even bij 1
armpje, of kies ervoor om een volgend slaapje weer even helemaal in te bakeren. Je
wilt je baby namelijk wel genoeg slaap bieden zodat hij of zij niet oververmoeid raakt.
Pas als alle slaapjes overdag goed gaan met beide armpjes vrij, ga je de nacht ook
oefenen met de armpjes vrij. Tot die tijd is het verstandig je kind goede nachtrust te
bieden, volledig ingebakerd. Neem stappen zo groot of klein als mogelijk! Je kind is
al een hele tijd gewend aan inbakeren, dus soms gaat het moeilijk en dat is heel
normaal.

2. Een arm vrijlaten tijdens alle slaapjes met de Pacco plus

Een iets grotere stap is om een arm bij alle slaapjes vrij te laten. Kijk of dit werkt voor
jouw kindje, want het kan vaak prima als jouw kind niet al te onrustig meer is. Heb
vertrouwen, soms valt het enorm mee om het inbakeren af te bouwen! Gaat het goed
met 1 arm bij alle slaapjes? Dan wordt het tijd om te kijken hoe het gaat met twee
armen vrij.

3. Slaapjes om en om in inbakerdoek en slaapzak
Bij deze optie ga je de slaapjes om en om in de slaapzak doen. De andere slaapjes
gaan ingebakerd. Zo krijgt je baby weer even de volledige rust, want misschien ging
het vorige slaapje niet helemaal lekker met allebei de armpjes vrij. Gaat het goed met
de slaapjes in de slaapzak? Dan kun je de dag daarna eens kijken of je er nog een
slaapje extra bij kunt pakken met de slaapzak. Start de dag met het eerste slaapje in
ieder geval zo lang mogelijk ingebakerd, om de dag niet al met een achterstand te
beginnen.

4. In een keer stoppen met inbakeren
Je gaat in een keer over van de Pacco naar een slaapzak. Het is vaak een van de
moeilijkste opties, omdat je kind van een heel geborgen en vertrouwd gevoel ineens
alle vrijheid gaat ervaren in bed. Daarom raad ik deze optie alleen aan als je kind in
bed probeert om te rollen, of wanneer je baby 6 maanden is en je nog niet bent
begonnen met afbouwen.

Als het niet lukt..
Je baby is waarschijnlijk een lange tijd gewend geraakt aan het geborgen en
vertrouwde gevoel bij het inbakeren. Je kindje moet dus ook weer wennen aan het in
slaap vallen zonder dit gevoel! Dus, gaat het niet zo lekker met afbouwen? Lees
deze tips dan even door!

 Zorg voor voldoende rust en regelmaat en hou rekening met de wakkertijden
en slaapsignalen van je kindje. Als je baby te moe is, wordt het veel moeilijker
om te leren slapen zonder inbakeren. Is je baby niet moe genoeg, kan er ook
frustratie ontstaan. Timing is dus heel belangrijk!
 Een duidelijk en voorspelbaar bedtijdritueel wordt vaak enorm onderschat.
Tijdens het bedtijdritueel zijn alle handelingen 'slaapcues'. Dat zijn signaaltjes
waardoor het lijfje weet: ik moet zo gaan slapen! Bij een goed voorspelbaar
bedtijdritueel wat door iedere verzorger hetzelfde wordt uitgevoerd maakt het
lijfje daardoor al tijdens het ritueel het slaaphormoon melatonine aan.
Superfijn!
 Bied je kindje tijdelijk wat meer hulp bij het in slaap vallen als het afbouwen
moeilijk gaat, houd bijvoorbeeld even de handjes vast tot je kindje rustig is en
bijna in slaap valt. Het is niet erg om iets meer hulp te bieden, zolang je dit ook
weer gaat afbouwen zodra het in slaap vallen makkelijker gaat. Wees niet
bang om een afhankelijke slaapassociatie te creëren.
 In de winter gaat inbakeren afbouwen vaak net iets makkelijker als je een
dikke winterslaapzak gebruikt met mouwen. Die mouwen geven namelijk wat
extra weerstand bij de armpjes en dat kan zorgen voor rust.

 Gaat het echt niet? Soms heb je nog genoeg tijd om even te stoppen met het
afbouwen van inbakeren als het te veel onrust geeft en je kindje oververmoeid
dreigt te worden of het ritme helemaal kwijtraakt. Neem even pauze, ga weer
volledig over op het inbakeren en probeer het over een paar weken nog eens.
Het kan zomaar zijn dat je kindje er echt nog niet aan toe is, maar over 2
weken wel!

Voor vragen over de inbakerdoeken kun je uiteraard bij het team van Pacco terecht.
Kom je er niet goed uit of heb je andere problemen rondom het slapen van jouw
baby? Je kunt dan altijd vrijblijvend contact opnemen met Kirsten Teunisse van
Slaapwolkje. Zij is baby- en kinderslaapcoach voor kinderen van 0 tot 4 jaar en is
opgeleid om hier samen met jou aan te werken!

Gratis slaaptips? Volg Slaapwolkje op Instagram of Facebook!
www.instagram.com/slaapwolkje
www.facebook.com/slaapwolkje

________________________________________________________________________________________

Reflux, bijna elke baby heeft het! Maar wat is reflux dan precies?

Het betekent dat de maaginhoud terugstroomt in de slokdarm en/of mond. In veel gevallen spuugt het

 kindje, terwijl het bij een ander kindje alleen tot in de slokdarm of het mondje komt. In dat laatste geval noemen we het ook wel verborgen reflux. Gelukkig heeft niet elk kind er last van, bij een klein deel van de kindjes met reflux is er sprake van gecompliceerde reflux. Dit betekent dat het kindje er daadwerkelijk last van heeft.

Je moet het je even voorstellen: maagzuur heeft dezelfde pH-waarde als accuzuur en dat zuur komt steeds weer omhoog de slokdarm in. Dan wordt het kindje voor het slapen ook nog eens plat op de rug gelegd, wat het nóg makkelijker maakt voor de maaginhoud om terug te stromen in de slokdarm. Au! Het gevolg: er ontstaan kleine wondjes in de slokdarm en die kunnen enorm veel pijn doen. Je kunt begrijpen wat een effect dit heeft op slapen!

Hoe herken ik reflux bij mijn kindje?

Hier onder zie je een lijstje met symptomen waar baby's met reflux last van kunnen hebben. Maar let op: niet alle baby's met deze symptomen hebben reflux, en niet alle baby's met reflux hebben al deze symptomen! Het is daarom altijd goed om advies in te winnen als je twijfelt.

- Je baby spuugt veel of je ziet veel slikbewegingen, ook wel "herkauwen"

- Je baby is onrustig, huilt veel, is ontroostbaar

- Je baby heeft vaak de hik

- Je baby ruikt zuur

- Je baby hoest, en/of is hees

- Erg onrustig tijdens voedingen, veel loslaten, huilen

- Overstrekken, veel fysieke spanning

De oorzaak van reflux uitzoeken

Reflux heeft altijd een oorzaak. Dat is waarom medicijnen nooit de eerste keuze moeten zijn, dat is puur symptoombestrijding. Oorzaken kunnen bijvoorbeeld zijn: als het darmmicrobioom niet goed in balans is, als er sprake is van koemelkallergie of als er scheve werveltjes zijn door een snelle geboorte of hulp bij de geboorte. Als je deze oorzaak behandeld of wegneemt, zie je soms een verschuiving van gecompliceerde reflux naar 'gewone' oftewel ongecompliceerde reflux! Zo wonderlijk. Erg goed om die oorzaak uit te zoeken dus.

Mag ik mijn baby met reflux inbakeren?

Ja! Dat kan in veel gevallen gewoon veilig gedaan worden en wordt zelfs aangeraden bij baby's met reflux. Het is wel altijd verstandig te overleggen met het consultatiebureau, je huisarts of een kinderarts voor je gaat starten met inbakeren.

Waarom is het slim om mijn baby met reflux te gaan inbakeren?

Baby's met reflux zijn vaak enorm onrustig. Ze kunnen de rust niet vinden om te slapen door de pijn en/of door de spanning in het lijfje, wat zich bijvoorbeeld uit door het overstrekken van het lijfje. Inbakeren zorgt voor diepe druk, ze voelen zich daardoor geborgen en veilig. Ze kunnen zich dan makkelijker ontspannen en overgeven aan de slaap.

Het heeft soms wat tijd nodig voor een kindje went aan een inbakerdoek. Je kunt daarom nooit na 1 slaapje zeggen of het wel of geen effect heeft. Probeer het minimaal 3 dagen bij elk slaapje en ook tijdens de nacht.

Het is daarnaast érg belangrijk inbakerdoeken te gebruiken die goed aansluiten op het lijfje van jouw kindje, het moet namelijk wel strak genoeg zitten om het gewenste effect te krijgen. Pacco heeft voor elk gewicht een doek die goed aansluit. Lees hier meer over deze inbakerdoeken!

Overige tips bij reflux:

Wederom, het is altijd goed om die oorzaak van reflux eerst uit te gaan zoeken en daaraan te werken! In de tussentijd kun je al veel doen door te letten op een aantal zaken:

- Gaat het verschonen lastig vanwege het spugen? Til de beentjes van je kindje dan niet omhoog, maar draai je kindje door de beentjes naar links of rechts te bewegen om de billetjes schoon te kunnen maken en de luier er onder te schuiven.

- Let op de houding tijdens het voeden. Je wilt je kindje het liefst zo veel mogelijk rechtop houden. Voor borstvoeding kun je eens kijken naar de achteroverleunende houding, oftewel "biological nurturing". Geef je een fles? Hou dan ook je kindje bijna rechtop zittend vast en hou de fles bijna horizontaal. De speen hoeft maar net gevuld te zijn met melk. Dit wil je op deze manier doen, omdat je de melk zo niet "naar binnen giet", maar je kindje echt zelf controle heeft over de melkstroom. Het is verstandig contact op te nemen met een lactatiekundige om hier hulp bij te krijgen. Is het tongriempje gecheckt? Ook na het klieven van een tongriempje wil je nog een check laten doen. Als het tongriempje te kort is slikt een kindje veel lucht in en dat kan ook weer een trigger zijn voor reflux! De check kun je door het consultatiebureau, de huisarts of een lactatiekundige laten doen.

- Gebruik geen speciale voeding voor reflux, en dik de voeding ook niet in met johannesbroodpitmeel. Dit is niet wetenschappelijk bewezen effectief, en zorgt vaak voor meer klachten in de darmpjes. Die darmen zijn nog niet goed ontwikkelt en die hebben een grote link met reflux! Borstvoeding is de meest "zachte" voeding voor de keel en maag die een baby kan krijgen. Geef daarom liever borstvoeding of normale kunstvoeding voor zuigelingen.

Kom je er niet goed uit? Weet je niet zeker of jouw kind (verborgen) reflux heeft of ben je onzeker over het inbakeren? Je kunt altijd vrijblijvend contact opnemen met Kirsten Teunisse van Slaapwolkje. Zij is baby- en kinderslaapcoach voor kinderen van 0 tot 4 jaar en is opgeleid om de oorzaak van reflux te achterhalen en hier samen met jou aan te werken!

Bekijk ook de website van Kirsten:
https://slaapwolkje.nl/